Mindennek van egy foltja, így el tudom tenni

Ha 10 új élelmiszert evett, akkor a Toys R Us-ba egy új játékhoz vittük (be kellett állítanom a költségvetést, és eldöntenem, mi számít egy új ételnek). Soha nem láttam, hogy a gyermekem olyan izgatottan ettél káposztát, szardínia, zöldbab, répa stb. Arra is felhívtam a figyelmet, hogy megkérdeztem tőle, hogy ízléses, és legtöbbször azt mondta: „jó”. Hangsúlyozta a családi vacsorákat. Tudom, hogy egy ideális világban a családnak minden este együtt kell élveznie a kiegyensúlyozott vacsorát, de ez mindig irreális számunkra. Mazen nem tudott várni 5:30 után enni, és soha nem akartam enni korán, tehát amikor fiatalabb volt, kompromittáltam és szoktam külön korai vacsorát készíteni. De 4 éves koromban úgy döntöttem, hogy elég idős ahhoz, hogy egy kicsit várjon, ezért elkezdtem neki egészséges snacket adni neki 5 körül, és 6 és 6:30 közötti vacsorát szolgáltam (a felnőttek óta közepén találkoztam kb. 7: 30 -kor enni). Eleinte panaszkodott, hogy ült velünk és az általam készített ételekről, de néhány hetes rájött, hogy nem hajlok, a nyafogás minimalizálódott, majd elment. Határozottan valószínűbb, hogy megeszi azt, amit eszünk, amikor együtt eszünk. Nem eszünk együtt minden este, mert két háztartás és tevékenység van, de hetente 3-4 éjszakát próbálunk megcsinálni. Megkérdezem Mazen -t a legtöbb éjszaka: „Melyik zöldséget akarsz ma este?” Ez a klasszikus szülői trükk, amikor a kérdést a „Do You Award A…” -ről „melyiket akarod…” -re cserélni, és eldönthetnek, és válogatnak valamit, amiben a hangulatban vannak. Ez nem mindig működik (ha például korlátozott választási lehetőségekkel készítek egy családi ételt), de azt kérdezem, amikor csak tudok. Például, ha quesadillákat készítek, megkérdezem, hogy melyik zöldséget akar benne (a választás lehet, hogy a paprika, a spenót vagy a kelkáposzta). Ha nem eszik valamit a tányérján, emlékeztetem rá, hogy nem kell ennie semmit, amit nem akar, hanem hogy nem lehet második segítséget a kedvenc dolgáról a tányéron (vagy bármilyen desszertben, ha bármilyen desszert Ez egy lehetőség), hacsak nem eszi a zöldségeket. A hangomat alkalmi és „nincs nagy ügy” stílusom tartom. Általában, amikor ezt rájön, megeszi a zöldséget, hogy megkapja azt, amit akar. Hagyja, hogy egészséges egészséges legyen a nem egészséges. Mivel az expozíció, az expozíció, az expozíció volt a célom, rugalmas és nyitott gondolkodású voltam Mazen kívánságaival kapcsolatban. Matt szereti Mayót, és Mazen is szereti. Ha el akarja meríteni a tápláló kelkáposzta salátáját egy mayo földgömbjébe, legyen az. Csak boldog vagyok, hogy megeszi a kelkáposztát! Mivel minél több expozíciót kap, annál jobb, ha hosszú távon van. Mazen valóban szuperhősökbe került ebben az évben, ezért erős akar lenni. Beszélünk arról, hogy a zöldségek miként tesznek erőssé, a gyümölcsök, a gabonafélék és a víz energiát adnak a gyors futáshoz. De a cukor lelassítja! A cukor nem rossz, de ez nem igazán segít a test növekedésében vagy erősebbé válásában. Időnként, ha túl sok cukrot eszik, akkor egy ideig az egészséges ételekre kell összpontosítania, hogy a testét visszaállítsa. Mazen kérdéseket tett fel nekem bizonyos ételekkel kapcsolatban („Mit csinál a hús?”), És megpróbálok válaszolni a legegyszerűbb nyelvemen („Ez fehérjéből készül, és segít az izmok növekedésében.”). Unalmas snackeket kínáltak. Most, mielőtt azt gondolnád, hogy inkább egyre inkább, mint te, a gyermekem rengeteg aranyhalat és „gyerek snacket” eszik. De amikor snacky hangulatban van, három lehetőséget adok neki, amelyeket nagyon egészségesnek tartok: mandula, sárgarépa, joghurt, mini babel sajt vagy egy popsicle (ami egy fagyasztott turmix, tehát jó dolgokkal készült). Ha elutasítja mindet, akkor tudom, hogy nem igazán olyan éhes, és csak néhány drogos étel után üldözi. Azt is tudja, hogy ha nem eszi vacsoráját, akkor a lefekvéskori snack lehetőségei vékonyak – sárgarépa vagy mandula. Ha igazán éhes, akkor az egyiket fogja venni. Hagyja, hogy gyerek. Amikor fiatal voltam, pixie -botokat és rock cukorkát, valamint gyűrűs pops -t és gömböket ettem. Nem akarom megfosztani tőle, hogy megtapasztalja ezeket, ezért egy kicsit ellazulok, és hagyom, hogy élvezze ezeket a kezeléseket, amikor az alkalom meglehetősen. A táplálkozás fontos, de így gyerek! És az élet az egyensúlyról szól, egyébként. De tudva a saját gyermekem temperamentumát, óriási lépéseket tettünk az idén sokféle zöldség (és az egészséges ételek, például a halak és a barna rizs) étkezésére. Egyik szülő választása sem lesz tökéletes, és a Mazen nem ugrik fel és le a zöldségekre (kivéve a spenót pizzát!). De a különbség az egészséges ételekkel szembeni hozzáállásában a három és fél és majdnem öt év közötti. Mindannyian itt vagyunk, hogy segítsünk egymásnak 🙂

Több igazi étel:

Mi az igazi étel? Az igazi ételek szinergiája? Étkezés

További élelmiszerek: Teljes jelentés

Minden az élelmiszerekről

A távirányítóm a TV -ba a dobozba kerül, ha nem használatban van!

A szakemberek szervezője gyakran azt tanácsolja, hogy az ügyfelek mindent kivonjanak a szekrényükből/garázsból/konyhai/szemét fiókjukból, majd lassan tegyék vissza a dolgokat fontos sorrendben, hagyva egy olyan halomot, amelyet vagy eladni, adományozni kell, vagy áthelyezték. Mindent levonva lehetővé teszi, hogy a teret másképp tekintse meg, és elképzelhetetlen módon használja fel. Csak egy folt (talán kettő) van, ahol feltettem őket. A Kindle az éjjeliszekrényemen vagy a dohányzóasztalon van. A kulcsaim mindig a kosárba mennek az ajtó mellett. A bejövő papír és a levelek a két pont egyikébe kerülnek: az Office beérkező levelek mappájába vagy a hátsó ajtó mellett. Az esőcsizmák és a jógaszőnyegek mindig a csarnok szekrényében mennek. A futballzsákomat a földszinti sárban tárolják. Még a vizes palackomnak is van olyan helye, ahol éjjel tárolom egy szekrényben. Ha van egy helyed mindenre, és minden a helyén van, a ház rendezett, és mindig megtalálhatja, amit keres. Olyan nehéz a konyhai bejáratunkban. Keys menjen a kosárba, a fazekas pajta -szortírozó tollat tart, és outboxként szolgál, a fiókok ház chapstick, csomagolószalag, kréta, gus póráz és baggies stb. >

Ha mindennek van helye, a takarítás gyors! A rendetlenség problémái akkor fordulnak elő, ha nincs helye, hogy valamit tegyünk. Gyakran gondolok jobban, okosabb rendszerek, amelyekben mindennapi tárgyakat szervezhetek, például cipőket, kutyafelszereléseket, Mazen játékokat, konyhai tárgyakat és még sok más.

Mit csinálsz, ha egy apró helyen élsz, tárolás nélkül? Vagy csökkentheti: Csökkentse a dolgait, vagy hozzon létre több helyet. A múltban kreatív voltam a tárolással, és az étkezőszekrényemet a konyha túlcsordulására, az alagsori polcokra használtam a készülékekhez (itt látom a konyhai dolgok problémáját!), Vagy a szekrények szekrények és szekrények szekrényekhez. A kisebb terek arra kényszerítettek, hogy gondolkodjak a dobozból tárolóoldatokhoz. – A bor és az extra vizes palackok illeszkednek az alján lévő ládába, és van egy ügyes hely a T ebéddobozához.

Az egyszerűsítés megkönnyíti ezt a folyamatot

Annyira, hogy szeretem a holmiját, a legtöbbjük nélkül élhetek, ha kellett volna. Életemben csak kevesebb változatosság lenne az edények, lepedők, ruhák, terítők, rekreáció és dekoráció tálalásához, és kategóriánként csak egyre kellene ragaszkodnom. Ha a gyertya-tárolódoboz, vagy a Tupperware fiókja, vagy a gyerekek játéktartályai túlcsordulnak, akkor ez nem az ön újbóli szervezésének jele; Az a jele, hogy adj el néhányat. Természetesen új dolgokat fogunk szerezni, így a másik régi mondás, hogy „a régivel, az újval” kell alkalmazni. Minden hely időben kitölti, ha nem vagyunk óvatosak. Feladatunk az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy mindennek van -e pihenési helye és helye a lélegezni.

További otthoni ügyes otthon:

Beérkezett üzenetek háztartása4 lépések a rendetlenség dekoringtipjeihez, a zonestoy storeinside -hez, a szokatlanul, a Paper Budgeting

További hozzászólások:

Hogyan lehet súlyozni ////////////////////////////H2

Beszéltem egy barátommal a másnap a súlyváltozásról. Valójában megvitattuk a fogyás módját. Ha fogyni kell, hozzáadhat extra snackeket, de csak annyit tud enni. A gyomrod nem tud kibővülni egy bizonyos ponton, és biztosan nem akarja, hogy mindig kényelmetlenül töltsön körül. Szóval, mivel foglalkozol? Növeli az ételek energiájának (a.a. kalória) sűrűségét. Több nyomvonal -keveréket vagy dióvajot vagy turmixot eszel, amelynek kalóriájú és alacsonyabb vízben van. A görögdinnye helyett szárított gyümölcsöket akar enni, de sűrű tápanyagokban és kalóriákban. Tökéletes értelme van igaz?

De mi van a súlycsökkenéssel? Csakúgy, mint a gyomrunk csak annyira nagyá válhat, ők sem tudnak üresen menni. Nem mehetünk el a szokásos mennyiségű ételek fogyasztásától, hogy egyáltalán ne étkezzenek. A morgó gyomorral való járás szintén nagyon kényelmetlen lenne, és elmaradna a kritikus tápanyagoktól. Így ahelyett, hogy az elfogyasztott ételek mennyiségének megváltoztatására összpontosítana, összpontosítson a sűrűség megváltoztatására. Válasszon olyan ételeket (mint például a görögdinnye), amelyekben sok víz van, és kevésbé sűrűek, mint a fent említettek. Ez nem azt jelenti, hogy nyilvánvalóan nem tudsz fehérje turmixokat és mogyoróvajat enni, de figyelembe kell vennie a hangerőt – vagy az adag méretét -, ha valami sűrűt eszik. >

Ez nem új koncepció. Barbara Rolls, PhD létrehozta a volumetria koncepcióját évekkel ezelőtt. Könyvei megtanítják, hogyan lehet választani az energia és a tápanyag -sűrűség alapján. (Olvassa el a jó áttekintést itt.) A volumetria nem azt jelenti, hogy kiló zellert vagy egész zsákos zsírmentes pattogatott kukoricát eszik, hanem azt jelenti, hogy a vízben magas és alacsonyabb zsírtartalmú ételeket választunk (más néven: kalória sűrűség). Ha elkészíti ezt a csere, hasonló hangerőt enni lehet, és szinte észrevenni, fogyni. Az étkezés előtt és alatt leült egy asztalhoz, és figyelmesen vagy gyorsan evett az étkezését egy parkolóban, az agyad értelmezte az étkezés látását, illatát, textúráját és ízét

A lista folytatódik. Az étkezés energia sűrűsége nem az egyetlen tényező, amely meghatározza, hogy elégedettnek érzi magát, amikor vége. De ha megnézzük a nagy képet, akkor a nagy sűrűségű és a nagy mennyiségű, újra és újra fogyasztás nagyobb valószínűséggel jár a súlygyarapodáshoz. És az alacsonyabb sűrűségű és nagy mennyiségű ételek kielégítőek lesznek, és nagyobb valószínűséggel vezetnek súlykarbantartáshoz vagy veszteséghez. – Ha hatalmas svédasztalos reggeli van, akkor valószínűleg könnyebb ebédre fog elérni anélkül, hogy gondolkodna rajta. A szezonális étkezés ezt is tükrözi-a legtöbbünk nyáron a víz alapú friss termékeket és a télen gazdagabb kényelmi ételeket vágyakozik. Egész nap sok választást választunk arról, hogy mit kell enni. Kell -e ezt vagy azt? Mit vágyom? Mi hangzik jól? Mit kell enni? Mi a leggyorsabb? Legtöbbünknek megvan a választásának szabadsága és kiváltsága, hogy mit kell enni minden alkalommal, amikor az éhség felhívja. E kis választások összege az, ami megváltoztatja a súlyunkat fel -le. A saját élet kísérleteiben? Hogyan érzi magát, ha sűrű ételeket eszik vizes ételeket? Bármi meglep? A boldog és egészséges súlyú kereszteződések: A matematika az ünnepi súlygyarapodás mögött

További hozzászólások Kath -tól:

Hellllllllllo !!!

A mai nap kissé őrült volt – a nyakamig a belső feliratokban, az értékesítési egységekben és a bútorválasztásban. Még mindig a PJ -kben voltam komoly üzleti megbeszéléseket folytatva Matt -szel, amikor rájöttem, hogy jobban zuhanyozom, hogy Amy -vel ebédeljem!

Bike Bike Bike! Kerékpáron vagyok! [Kerékpár -jogok!] Tudta, hogy most a fejemben énekeltem, amikor pedálom?!

Ez! Arra gondoltam, hogy az időjárás szép, és 2 kerékpár kirándulásom van, és egy sétáló kirándulás van, hogy az edzőterembe való belépés nem volt a tervekben. Sokkal inkább az aktív életet szeretem! A sushi 3 -as tekercsekbe csomagolva – így kipróbálhatnád két fajtát! Szeretem a sushit, de nem szeretem. Azt hiszem, mert kompakt és olyan gyorsan eltűnt! Souper Spice! Csak 7,30 USD az egészért [megtakarítások a vízen inni és a szolgáltatás ellen]. Bike, kerékpár, kerékpár volt haza.

roy g biv!

Milliószor hallotta – meg kell enni a szivárványt! Fitokémiai anyagok. A „növényi kémiai” pigmentek jóak számunkra, mert antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A szabad gyökök természetesen a testben és bizonyos külső stresszorokból, például cigarettafüstből, szennyezésből és túl sok napból készülnek. Az antioxidánsok az oxidáció megelőzésére (más néven antioxidáns!), És megakadályozzák a testben lévő sejteket a szabad gyökök károsodásától. A következő pigmentek a több mint 10 000 fitokémiai anyag közül a legismertebbek. Minél több színeket lehet enni, annál jobb vagy! Narancs és sárga = béta – karotin

A -vitaminmá alakulva, és támogatja az egészséges szemeket és az erős immunrendszert. vitaminok és ásványi anyagok a rák elleni védelem érdekében. Összetevők

Nem lenne nagyszerű, ha mindenki antioxidáns salátát evett minden nap? Képzelje el az összes szivárványt, amelyet enni fogunk! (Kíváncsi vagyok, ha tudnánk-e-e így? , narancssárga bors, fagyasztott sült kukorica, áfonya, baba spenót és lila káposzta.