Mit kell tudni a psoriasissal való élésről
A psoriasissal való élet számos kihívást jelenthet, mivel az állapot befolyásolhatja a fizikai, mentális és társadalmi egészséget. Az emberek azonban lépéseket tehetnek ezen állapot kezelésére. A kiegyensúlyozott életmód élése, a rendszeres találkozókon való részvétel és a stresszkezelési technikák gyakorlása a tünetek minimalizálásának és az életminőség javításának egyik módja.
Fontos az öngondozásra is összpontosítani, mivel a bőr, a haj és a körmök jó gondozása elősegítheti bizonyos tünetek, például a viszketés súlyosságának és gyakoriságának csökkentését. Néhány ember számára előnyös lehet a barátok, a családtagok vagy a támogató csoportok támogatása is.
Olvassa el, hogy többet megtudjon az életmódról és az öngondozási gyakorlatokról, amelyek hasznosak lehetnek a psoriasisban élők számára.
Életminőség psoriasissal
A psoriasis krónikus betegség, amely befolyásolja a bőrt, és bár ez nem valószínű, hogy súlyos egészségügyi szövődményeket eredményez, káros hatással lehet az emberre. életminőség.
A psoriasisban szenvedő emberek szintén komorbiditást tapasztalhatnak. A Nemzeti Psoriasis Alapítvány (NPF) megjegyzi, hogy a psoriasissal való élet növeli más egészségügyi problémák, például szívbetegség, depresszió és 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Azok a nehézségek, amelyekkel a psoriasis arccal szembesülhetnek, túlmutathatnak a fizikai egészségen. Egy 2020 -as tanulmány, amely szerint az ilyen állapotban élnek, kiemeli azt a megbélyegzést, amelyet ezek az egyének gyakran tapasztalnak. A szerzők kijelentik, hogy a társadalmi és ruházati korlátozások, a tevékenységek megelőzése és a gyógymód hiánya hozzájárulhatnak az alacsonyabb életminőséghez.
Ugyanakkor hozzáteszik, hogy a következők javíthatják a psoriasisban szenvedő emberek életminőségét:
- A közvélemény tudatosságának javítása
- A Betegség
- A multidiszciplináris gondozás javítása
- Hatékonyabb gyógyszerek kidolgozása
- A stressz csökkentése
Ezek a következtetések összhangban állnak egy Régebbi tanulmány, amely megjegyzi, hogy a jólét javul az állapot jobb kezelésével és kezelésével.
A különféle életmód-gyakorlatok és önellátási tippek végrehajtásával a psoriasisban szenvedő személy képes lehet csökkenteni ezen negatív hatások némelyikét.
Életmód gyakorlatok
Az orvosok a következőket ajánlhatják:
- Egészséges táplálkozás: Az Amerikai Dermatológiai Akadémia (AAD) jelentése szerint létezik, hogy létezik Bizonyítékok arra utalnak, hogy a mediterrán étrend csökkentheti a psoriasis súlyosságát. Ez a gyulladásgátló étrend gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, diófélékben, olívaolajban és zsíros halakban.
- A dohányzás abbahagyása: A 2016. évi cikk kimondja, hogy az egyének, akik dohányoznak, nagyobb a psoriasis kockázata. A dohányzás az állapotot is súlyosabbá teheti és csökkentheti a kezelés hatékonyságát.
- A mérsékelt súly fenntartása: Az AAD azt tanácsolja, hogy a túlzott testtömeg elvesztése kevesebb fellendüléshez vezethet, és hatékonyabbá teheti a gyógyszereket.
- Csak az alkoholfogyasztás mérsékelten: A 2019. évi cikk megjegyzi, hogy az alkoholfogyasztás kiválthatja vagy súlyosbíthatja a psoriasist. A szerzők azonban azt mondják, hogy további kutatásokra van szükség a kapcsolat igazolásához és az alkohol mennyiségének meghatározásához, amely negatív hatásokat okozhat.
- A stressz csökkentése: A stressz gyakran kiváltja a psoriasis fellendülését. A stresszcsökkentő stratégiák, mint prostamin forte szedése https://harmoniqhealth.com/hu/ például a meditáció, a testmozgás és a mély légzés, segíthetnek csökkenteni a fellendülések súlyosságát vagy gyakoriságát.
- Rendszeres testmozgás: A kutatások azt mutatják, hogy a psoriasis a rendszeres edzésekkel javul. Az embereknek ellenőrizniük kell az orvosukkal, mielőtt elindulnának a testmozgás rutinja, de a psoriasisban szenvedő személyek többségében az egyébként egészségesek részesülhetnek a fizikai aktivitásból.
- Csatlakozás egy támogató csoporthoz vagy mentálhigiénés orvoshoz: A psoriasisban való élés befolyásolhatja a mentális egészséget és növelheti a szorongás és a depresszió olyan állapotának kockázatát. A támogatás megszerzése segíthet az embernek a mentális egészség jobb kezelésében.
- Rendszeresen látogatja meg az egészségügyi szolgáltatókat: Noha a psoriasis nem gyógyul meg, az orvos olyan gyógyszereket és egyéb kezeléseket írhat elő, amelyek elősegíthetik a tünetek ellenőrzését.
- Segítség az egészségügyi költségekhez: Ha az egészségügyi pénzügyek hozzájárulnak a stresszhez, az emberek ellenőrizhetik, hogy a biztosítási tervük segíthet -e fedezni a költségeket.
önellátás
Az életmód-gyakorlat mellett az öngondozás szerepet játszhat a tünetek gyakoriságának és súlyosságának minimalizálásában. Az AAD az alábbi tippeket kínálja a bőr, a haj és a körmök gondozásához, valamint a viszketés enyhítéséhez.
Bőrápolás
A psoriasisban szenvedő emberek általában száraz bőrt tapasztalnak, amelyek könnyen irritálódhatnak. A további szárítás és irritáció megelőzésére szolgáló intézkedések a következők:
- Rövid fürdő vagy zuhanyozás meleg vízzel, ahelyett, hogy hosszú, forró fürdőt szedne
- Érzékeny bőr számára
- Illatmentes hidratáló alkalmazása zuhanyozás vagy fürdés után
Hajápolás
Ha a psoriasis befolyásolja a fejbőröt, akkor ez elkészítheti. száraz és irritált. A fejbőr fellendülésének megakadályozására szolgáló intézkedések a következők:
- A hajmosáskor szelídnek lenni
- Kerülje a szűk frizurákat
- A forró görgők használatának korlátozása vagy a göndörítés korlátozása vasalók
- A hajszínes anyagok, relaxánsok és permek használatának elkerülése, ha a tünetek rosszabbak
körömápolás
Amikor a psoriasis befolyásolja a körmöket, a A következő intézkedések megóvhatják őket a sérülésektől:
- A körmök rövid tartása és a kutikulák felmozdításának elkerülése
- Kerülje el a körmök harapását vagy mesterséges körmök alkalmazását
- Kesztyű viselése kézi munka során, például mosogatógép vagy udvari munka
viszketés megkönnyebbülés
A következő intézkedések segíthetnek enyhíteni a kitartó viszketést:
- Orvosi kezelés psoriasis kezelése
- A mérlegek eltávolítása gyógyszerekkel, például szalicilsav
- A karcolás elkerülése
- Várhatóan meghökkentő termék, például egy Camphor vagy mentol
- Szén kátrányt tartalmazó termékeket alkalmaz, amelyek hatékonyak lehetnek a fejbőr psoriasis és plakkok esetében
Ruházatválasztás
bármi, ami bekerül. A bőrrel való érintkezés irritálhatja a psoriasist. A psoriasis és a psoriatikus ízületi szövetség azt javasolja, hogy viseljenek laza ruházatot, különösen a fellendülés során, hogy megakadályozzák a ruházat további irritációját. Javasolható a szűkítő ruhák, például az elasztikus derékpántok, a harisnyanadrág és a zokni elkerülése is.
gondozói tippek
A psoriasisban szenvedő személy gondozója lehet családtag, barát vagy szomszéd. Egyes gondozók alkalmi segítséget nyújtanak, míg mások széles körű napi szolgáltatásokat nyújtanak. A támogatás típusa változó, de magában foglalhat mindent, az orvos kinevezésétől kezdve a psoriasisban szenvedő személyek ösztönzéséig az előírt kezelést.
Néhány hasznos tipp a gondozók számára a következők:
- Az állapot megismerése: Minél több gondozót tudnak a psoriasisról, annál inkább segíthetnek.
- Megkérdezi a psoriasisban szenvedő személyt, hogy mire van szükségük: Az állapotban szenvedőknek sok igényük van, így könnyű figyelmen kívül hagyni valamit, ami számukra különösen fontos.
- Orvosi információk szervezése: Tartson egy naprakész fájlt, amely magában foglalja az egyén kórtörténetét, allergiáját és gyógyszereit, valamint a biztosítási elérhetőségüket és a jogi dokumentumokat.
- Az öngondozás gyakorlása: Mivel gondozónak kell lennie, fizikailag és mentálisan adóztathat, ebben a szerepben valaki részesülhet a saját egészségének védelme érdekében tett lépések megtételében. Ezek magukban foglalhatják a tápláló étrend fogyasztását, a gondozói támogató csoporthoz való csatlakozást, valamint az aktív maradást, valamint a szünetet és a segítség kérését.
Támogatás
Néhány psoriasisban szenvedő ember számára előnyös lehet a psoriasis támogató csoporthoz való csatlakozás. Ezek a csoportok segíthetnek csökkenteni annak a állapotnak a negatív önképét és egyéb hatásait, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a mentális egészséget. Az alábbiakban bemutatunk néhány lehetőséget:
- A MypSoriasisteam az NPF online közössége.
- Az Inspire Psoriasis Support Community online vitafórumokat kínál.
- Az ember orvosa javasolhat egy helyi támogatási csoportot.
Összegzés
A psoriasissal élve egyedi kihívásokat jelenthet, amelyek megnehezíthetik az élet bizonyos aspektusait. Azonban az általános egészség előmozdítására és az állapot kezelésére irányuló lépések megtétele segíthet az embereknek a jó életminőség fenntartásában.
A leghatékonyabb stratégiák valószínűleg változnak az egyének között, ám ezek magukban foglalhatják a kiegyensúlyozott étrend elfogadását, a rendszeres testmozgás bevonását, az öngondozás gyakorlását és a támogató csoportok részvételét.
- Mentális egészség
